Ystävämme alkoholi

Alkoholi jakaa ihmisiä hieman eri leireihin, toisille se on satunnaista huvia, toisille joka viikkoista ja sitten on tietysti päivittäin tissuttelijat ja alkoholistit. Itse olen kuulunut näihin viikonloppu kittailijoihin. Harvemmin on tullut vietettyä täysin tipattomia kuukausia saatika sen pidempiä aikoja. Alkoholi ei ole itselleni tietyllä tapaa ongelma mutta toisaalta taas on. Juominen itselläni on aina hauskanpitoa, en juo suruuni enkä juo kun olen yksin, mutta en voi olla miettimättä olisiko alkoholi noissakaan tapauksissa tarpeellista. Terveellisen elämän kannalta olen huomannut tietynlaisen kaavan jonka moni varmasti tunnistaa. Kun mennään juhlimaan ja juomaan tulee illalla herkuteltua joko bileissä tai snägärillä sen jälkeen. Ja aamulla kun heräät haet kaupasta limpparin ja sipsipussin.  Tämä vie viikostasi jo kaksi päivää, tai jos juhlittua tulee kaksi päivää vie tämä silloin kolme tai jopa neljäkin päivää, riippuen karapulasta, himoista sekä kuinka hyvin pääsee takaisin arkirytmiin.

Keho ei polta rasvaa niin kauan kun kehossa on alkoholia. Eli pahinta mitä voit tehdä itsellesi laihtumisen kannalta, on herkutella humalassa ja krapulassa, siinä lähes tuplaat epäonnistumisesi. Viikossa on seitsämän päivää, jos niistä menee esimerkiksi kaksi herkutellessa, joutuisin siis elämään aivan järjettömillä miinuskaloreilla koko arkiviikon, mikä on raskasta sekä keholle että mielelle ja johtaa ahmimiskohtauksiin, esim humalassa.  Uskon tämän olleen itselleni suuri tekijä säästöliekin saavuttamisessa.

Joten nyt olen tullut siihen päätökseen että 14.8 sunnuntaina alkaa itselläni tiukka tipaton puolivuotta. En sano että alotan järjetöntä laihdutusta ja kuntokuuria, mutta haluan aloittaa jostain jonka koen sabotoineen kaikkia saavutuksiani laihdutuksessa.  Uskon että tasapainoiseen elämään kuuluu myös skumpat ja viinit ja siiderit, mutta niin kauan kun minulla on päämäärä, en voi antaa sen sabotoida tuloksiani.  Voin myöntää että tulossa on omat syntymäpäivät, miehen kolmekymppiset, halloween, joulu, uusivuosi, yms. ja ne hieman hermostuttaa. mutta eiköhän kaikesta selvitä.

Lisäksi alkolakon kanssa käsikädessä kulkee myös limulakko, sillä en tahdo istua baarissa ystävieni kanssa ja huomata juoneeni 4 tuoppia limpparia.  Tarkoitus ei ole korvata alkoholia limulla joten nämä kaksi lakkoa sopivat hyvin yhteen..

 

Tsemppiä nyt paljon itselleni ja muillekkin jotka yrittävät samaa. Ystävänpäivänä sitten skumppaa!
-Kissankello

Ketoosidieetti

Nyt oltuani kaksi viikkoa ketoosilla voin kertoa vähän kuulumisia. Näin karkeasti sanottuna ketoosin tarkoitus on siirtää elimistö sokeripolttoisesta rasvapolttoiseen moodiin joten hiilihydraatit jätetään alle 20 grammaan päivässä ja sokeria eikä lisäaineita syödä ollenkaan. 

Itse käytin kiloklubia hiilarimäärän tarkkailussa jokaisena päivänä koska se on helpompaa sekä helposti menee hiilarit yli jos miettii suunnilleen ajattelutavalla. Ohjeet tähän otin Karkkipäivä  blogista. Siellä ohjeet ovat selkeät ja helposti sovellettavissa joten en ala niitä tänne sen tarkemmin kirjaamaan. 

Fiiliksistä sen verran että nälkää en dieetillä nähnyt kuin kahtena viimeisenä päivänä eikä silloinkaan olisi tarvinnut jos en olisi ollut niin kiireinen. Ensimmäisenä viikkona olo oli kumminkin hutera ja hieman huonovointinen ja mietin muutamana päivänä homman lopettamista, olen kuitenkin lukenut että se on ihan normaalia joten jatkoin sinnittelyä ja seuraavalla viikolla mitään oloja ei enää ollut ja kaikki kivut olivat tiessään. 

'

Ja  itse parhaaseen kohtaan eli tulokset, kirjasin niitäkin vähän huonosti vain vatsan seudun,  mutta laitan nyt mukaan kaikki tämänhetkiset mitat, koska koen että lihaksetkin ovat kenties kasvamassa ja niitä voi sitten aina vertailla... 

 Kiloja lähti ensimmäisellä viikolla 3 kiloa ja toisella 1 yhteensä siis neljä kiloa. tämänhetkinen painoni on siis 79,7.  seiskaluvuilla siis mennään. tosin pelkään niin paljon synttäreitäni ja kaikkia herkkuja ja niiden kerryttämää painoa.  olen suunnitellut lenkkejä ja salireissun tälleviikolle että keho varmasti tajuaa että nyt laihdutetaan ei lihota. 

Ketoosin mitat sentteinä 

Vyötärö 83 ------> 80cm

Vatsan levein osa 106 ------> 100 cm

 Sekä vanhat mitat vs. uudet

Kaula 35 cm  ------> 34,5 cm

Rinta 104 cm  ------> 100 cm 

Lantio 107 cm ------>100 cm

Olkavarsi 32 cm  ------> 30 cm

Reisi 58 cm ------> 54 cm

Pohje 41 cm ------>  38,5 cm

Plussat

-Juustoa enemmän kuin sielu sietää

-Huonon alun jälkeen olo oli todella pirteä ja feesi

-Lyhytkin lenkki tuntui kunnon lenkiltä

-Paino putoaa

-Nälättömyys

-Uusia ruokatuttavuuksia

-Rasvaa ei tarvitse vältellä vaan lisätä!

Miinukset

-Isoin huonopuoli koko dieetissä oli minulle tärkeän aamupalan puuttuminen vaan tuntui että söisin jatkuvasti lounasta.

-Alkuviikon vatsa ja pääkipu ja väsymys

-Sokerinhimo mikä vaivasi hetken mutta selviydyin Fastin proteiini puddinggilla ja makeuttamattomalla mantelimaidolla.

-Ummetus

Pahoittelen huonoja kuvia. nämä viikot ovat olleet niin kiireisiä etten ole paljoa ehtinyt miettiä kuvaamista sekä osa kuvista on otettu ennen auringonnousua tai sen laskun jälkeen.

Koin tämän dieetin kiinnostavaksi sillä en koskaan aiemmin ole ollut millään dieetillä, lisäksi sain tukea ystävältäni joka oli dieetillä samaan aikaan. yhdessä tekeminen tsemppaa aina tuplasti paremmin! Isot tsempit teillekkin kaikille siellä!

-Kissankello

Haastetta pukkaa taas poissaolon jälkeen.

Pitkästä aikaa tulin tännekkin lukemaan blogeja ja kommentteja ja kivoja juttuja. Sitä ei aina tiedä mitä kirjoittaisi ja miten joten saimpa kokea kivan yllätyksen kun minut oli haastettu ensimmäisen kerran. Kiitos haasteesta This Corner of the Earth.

Liebster Award- blogihaaste
Säännöt: 

1. Kiitä sinut nimennyttä bloggaajaa ja laita linkki hänen blogiinsa.

2. Vastaa sinut nimenneen bloggaajan 11 kysymykseen.

3. Nimeä ja linkkaa 11 Liebster Awardin ansaitsevaa blogia, joilla on alle 200 seuraajaa.

4. Keksi 11 uutta kysymystä nimitetyille

  Pahoittelunani aijon sanoa etten oikeen jaksa haastaa ketään koska tämä haaste on varmasti pyörinyt näillä sivustoilla jo hetken kun itse olen mattimyöhäsenä, mutta kiitän kovasti ja vastailen kysymyksiin.

Kysymykset!

1. Mitkä ovat tämän hetkiset tavoitteesi kropan ja painon osalta? Miten aiot saavuttaa ne?

- Tavoitteeni, olisi ihan ensimmäiseksi päästä normaalipainon ylärajoille, elikkäs 74,8 minun pituudellani. Tähän on matkaa vähän vajaa kymmenisen kiloa, mutta tässävaiheessa kilot eivät lähdekkään enää niin sutjakkaasti kuin ennen joten kurinalaisuutta vaaditaan ja aloitin juuri superlakon kaikkia herkkuja kohtaan. Olen antanut itselleni tavoitteen että normaalipainoon tammikuuhun mennessä, mikä on aika armollinen aika, mutta olen huomannut että armo on myös paras itseäni kohtaan jotten stressaa turhista ja opetten samalla tätä koko terveellistä elämäntapaa enkä pelkästään laihdutusta. Tasapaino on se tärkein. 

2. Minkälaisia lämpimiä aterioita syöt? Nimeä ainakin viisi lempiruokaasi.

-No numero ykkönen on aina kanawokki eli brroilerinfileesuikaleita ja wokkivihanneksia ja riisinuudelia lisukkeena tätänykyä. numero 2 lienee varmaankin varmaan höyrytetyt kasvikset ja kana nro 3. 10% naudan jauheliha tomaattikastikkeessa ja kasviksia. nro 4. Bataattikeitto ja possukuikaleet nro.5 tonnikalapihvit tai lohipullat ja salaatti.  Lista olisi paaaaljon pidempi jos listaisin tähän kaikki todella epäterveelliset ruuat joista nautin.

3. Mikä on Akilleen kantapääsi?

- Viikonloput ja seurassa syöminen, sitä en tunnu ikinä oppivan. Myös tunnesyöminen on vielä pieni ongelma takaraivossa. 

4. Treenivaatteet joita himoitset omaksesi? (Kuva mukaan)

- OOOH! Kaikki! En juurikaan omista treenivaatteita, (kaksi paitaa ja yhden housut.) mutta olen himoinnut kaikenlaisia värikkäitä missä on kukkasia. Myös Niken lenkkarit houkuttaa. Kuviakaan en tällähetkellä jaksa kaivaa koska en tiedä mistä etsisin sillä köydien kuukausien aikana ei ole tarjontaa tultu selailtua, mutta kuvitelkaa kaikki lengginssit ja trikoot ja takit ja kengät missä on kukkasia <3

5. Heikoin/noloin hetkesi jota et ole (vielä) kehdannut kirjata ylös blogiin?

-Jokainen epäonnistuminen ja paluu ja lankeaminen. Se että innostuu blogista viikoksi ja sitten rupeaakin ahdistamaan kun ei saa mitään aikaan. Ja kun on ympärivuotinen salikortti mutta pääsee salille vain kerran viikossa. Odotin jotain vähän helpompaa.

6. Paras tämän hetkinen henkinen/fyysinen saavutuksesi painon/kropan/treenin osalta?

- No paras saavutus on ne pudotetut 35 kiloa. Treeneissä olen vielä ummikko, mutta jokainen lenkki joka ei enää tunnukkaan kuolemalta tuntuu saavutukselta. Joka kerta kun huomaa että on saanut edes jotain pientä aikaiseksi tuntuu mielettömältä. Henkisesti ehkä se että vihaan itseäni päiväpäivältä vähemmän. 

7. Miten palkitset itsesi saavutuksista?

-ÖÖ ruualla, siksi olenkin tämän kokoinen. Nykyään en oikein tiedä millä palkitsisin sillä rahaa ei ole ja olen työtön joten levätäkkin saa ihan tarpeeksi. ehkä joku muu palkitsee minua sillointällöin. 

8. Jos et saa herkutella pahaa mieltä pois millä muulla tavalla lohduttaisit/piristäisit itseäsi?

-Nukkumalla. Nukkuminen parantaa kaiken ja seuraava päivä on aina parempi. joskus menen sänkyyn jo kuudelta illalla koska päivä on vaan yksinkertaisesti ollut ihan kamala.

9. Älyttömin treeni/laihdutusmokasi?

- Kun en aluksi tajunnut kuinka kiloklubi toimii joten luulin että saan syödä vain 62 grammaa lihaa kaksi kertaa päivässä enkä ollenkaan hiilareita joten laihduin todella nopeasti ja tulin heikkoon kuntoon ennenkuin tajusin että olen lukenut jotain aivan käsittämättömästi väärin ja sain lisätä annoskokoani.

10. Etsi kuva joka motivoi sinua painon/treenien suhteen. Perustele miksi.

-En oikein tiedä millaisessa tikissä haluaisin olla, mutta normaalipainon ylärajoilta mulla on vanhoja kuvia joita katselen kaiholla. 

En ole hirveästi kuvannut itseäni koskaan joten vähempivaatteisia kuvia joista kropan voisi paremmin hahmotta ei ole, mutta tuolloin olo oli hyvä ja ulkonäkö miellytti enemmän silmää vaikka tyyli onkin muuttunut hillitymmäksi ja aikuisemmaksi.

11. Treenibiisi jota et kehtaa myöntää kuuntelevasi mutta teet niin kuitenkin?

- Haha melkeen kaikki scooterin biisit. Ricky Martinin Livin' la vida loca ja E-Type.


-Kissankello

Huumorilla

Asioita joita minun tekee mieli:
-Juustonaksut
-Cocacola
-Ketsuppi
-Ranskalaiset
-Oliivit
-Juustot

Asioita joita ei tee mieli:
-Suklaa
-Kakku
-Keksit
-Joulutortut
-Kasvissosekeitto
-Popcornit
-Herneet

Yritän tässä lakon jatkuessa seurailla vähän mielitekoja, esim katoaako järjetön cocis ja juustonaksu himo sekä opinko elämään vähemmällä/ilman ketsuppia joka on suurin paheeni. Viime vuonna sain vähennettyä ketsupin käyttöä todella paljon, kun ennen meni se kilo viikossa, nykyään ei puoliakaan enää, mutta silti liikaa. Yritän myös saada kasvikset takaisin himotuslistalle ja tasapainotettua ruokavaliota.

-Kissankello

Viikon liikunnat

Tämä viikko oli mielestäni ihan mukava, mutta räntäsade hieman latisti tunnelmaa ja vähensi lenkkejä. Tiedän ettei huono sää saisi olla tekosyy, joten yritänkin jatkossa uhmata luontoa ja lenkkeillä vaikka kaatosateessa.
Tähänhän alkaa jo tottua! Mutta huomenna maanantaina alkaakin sitten liikuntaspurtti, eli silloin sitten tsempataan ja huhkitaan ihan täysillä. Vähän jo pelottaa mutta eipä sitä yrittämättä onnistu.

Mutta pitemmittä puheitta liikuntaan!

Maanantai : Ei mitään.

Tiistai : Ei mitään.

Keskiviikko: Kävely lenkki 45minuuttia. Kulutetut kalorit 384.

Torstai  : Kävely lenkkejä 2. 1 tunti ja 20 minuuttia. Kulutetut kalorit 588

Perjantai : Ei mitään.

Lauantai : Juoksumatolla 30 minuuttia. Lihaskuntoa 20 minuuttia. ja 40 minuutin lenkki. Kulutetut kalorit 574.

Sunnuntai : Flamingo Spassa lillumista ja saunontaa (Ei voi laskea liikunnaksi. heh)

Yhteensä liikunnalla poltetut kalorit : 1546.

Tällä viikolla tuli kuljettua paljon kävellen, sillä huomasin että äitini luo ei olekkaan kuin 3 km. Joten sitä reittiä on tullut suhattua muutaman kerran. Ja kokeilin jopa juosta muutamaan otteeseen, ja kivaahan se oli , mutta tuli kyllä todettua että tarvitsisin uudet urheilurintaliivit ettei pomppisi liikaa. Huomasin myös miten nopeasti kunto sitten loppuu (n.2min) ja on pakko taas kävellä, mutta ehkä otan tämän nyt asiakseni. Juoksemisesta, tekniikoita yms en tiedä yhtään mitään eli pitää mennä ihan oman kokemuksen perusteella sitten. Vinkkejä saa toki antaa. Kivaa alkavaa viikkoa kaikille ja muistakaahan olla ahkeria.

Kuva Googlesta

-Kissankello

Ruoka Päivittelyä

Tässä ote tämän päivän syömisistäni ja mitä aijon syödä, ongelmani on vain se että saadessani kaikki pallot vihreiksi jään kaloreista aina vajaaksi. Miten vaarallista tai hyödytöntä tämä on jos en saa kaloreita nostettua sen suositellun 1500 kcal päivässä. Syön terveellisesti, olen jättänyt pastat,riisit ja perunat pois kokonaan. Joten niitä en tahdo lisätä. En myöskään jää nälkäiseksi vaan olen aina kylläinen. Mitä voin lisätä jotta kalorit tulevat "täyteen", vai jatkanko vain samaan malliin?

Tänään aikeena on tehdä haastepäivä nro.3 eli vatsat 40, lankku 25s, ja kyykkyjä 28. Tällä hetkellä fiilis on hyvä, tosin outo tunne jokapuolella kun lihaksiin sattuu ja todella oudot paikat kipeänä. Esim polven viereinen lihas, pepun ja alaselän välissä oleva lihas ja ala vatsat.

Tänään on myös sellainen haaste että olen menossa bileisiin, ja tarkoitus on olla syömättä ja juomatta mitään. Tosin ajattelin vähän helpottaa oloa vissyllä ettei ihan tuu tyhmä olo pelkästä vedestä ja kukaan ei rupea tyrkyttämään alkoholia. Alkoholi ja sen kalorit eivät sinänsä ole minulle ongelma, mutta se syöminem mitä harrastan pikkuhuppelissa on järkyttävää. Viimeksi baarin jälkeen söin kahdet makkaraperunat ja cocacolaa ja aamulla vielä pyttipannua ja sipsejä. Joten yritän olla juomatta jotta voin syödä terveellisesti. Näitä juhlia ja bileitä kumminkin tulee tasaiseen tahtii kokoajan että on vaan parempi ruveta opettelemaan olemaan juomatta ja sortumatta herkkuihin.
Tänään paino oli taas tippunut sen 500g enkä malta odottaa aamuun jolloin saan taas punnita itseni ja tuntea ylpeyttä siitä etten herkutellut.

Hauskaa viikonloppua muillekkin.

-kissankello

Haaste

Innostuin katselemaan kun kaikki muut tekevät kaikenmaailman haasteita, Facebookissa, Instagrammissa, Blogeissa. Joten mitä muut edellä niin minä perässä. Tosin niin huonossa hapessa olen että täytyi minun tehdä itselleni ihan oma haaste ja aloittaa vähän alempaa. Tässä minun haasteeni ja tänään mennään päivässä numero 2, tosin vatsat täytyi tänään tehdä kahdessa osassa koska sattuu niin paljon kun olen aivan rapakunnossa.

 Ainoa asia mikä täsä harmittaa on se ettein tämän 30 päivän jälkeen usko että näen tuloksia missään muualla kuin omassa liikkuvuudessani, sillä läskiä on ylimääräistä vielä ainakin 40 kiloa joten tuskin mitkään lihakset vielä pintaan ylettävät.  Mutta olen päättänyt porskuttaa tämän läpi, ja jos siihen pystyn niin olen kyllä todella ylpeä itsestäni ja aijon kokeilla tätä myöhemmin uudestaan, ihan oikeilla toistomäärillä. Tällähetkellä fiilikset ovat että polviin sattuu, reisiin sattuu, kankkusiin sattuu ja vatsalihaksiin sattuu, mutta yllättäen kipu ei haittaa vaan motivoi. Mitä mieltä olette haasteesta?

-Kissankello

Ps.

Tässä myös ote tämän päivän syömisistäni, en muuten saa mitenkään käänettyä tuota kuvaa oikeinpäin? Puhelimessa kuva on oikeinpäin, mutta kun sen lisään bloggeriin niin kääntyy se ylösalaisin enkä tiedä miten saisin sen oikein.