Joulu ilman yhtään joulukiloa?

Viimeksi kun kirjoittelin tänne syyskuun alussa oli minulla tarkoitus lähteä pikkuhiljaa pudottelemaan painoa. Ainut ongelma pudottamisillani on ollut se että isompana totuin kilon viikkopudotukseen ja kaikki sitä vähemmän on tuntunut liian hitaalta jolloin olen turhautunut ja mennyt liian pienillä kaloreilla. Nyt kuitenkin päässäni on tapahtunut jonkinlainen muutos ja olen pystynyt noudattamaan 1700 kalorin ruokavaliota pääosin todella hyvin. Kasvisruokavalio on myös vaihtunut pääosin vegaaniseen ja vuosia piinannut kiukkunälkä on ensimmäistä kertaa ikinä täysin selätetty. Herkkupäiviä on myös tullut muutama pidettyä mutta voin sanoa etten ole ikinä voinut näin hyvin. Olen täynnä energiaa, jaksan urheilla pidempään väsymättä, salilla olen pystynyt nostamaan painoja useammin joten edistystä sielläkin puolella on näkyvissä, kamosmasennus on kokonaan loistanut poissaolollaan mikä on ihanaa.  Henkisten tuloksien lisäksi on tullut niitä fyysisiäkin todeisteita ja laitankin täähän vähän mittailujen tuloksia.

Edellisestä mittauksesta on kymmenen kuukautta vaikuttaa hitaahkolta etenemistahdilta mutta suurin muutos on mitattavissa jaksamisessa ja kehon toiminnassa.

Haba 29 cm ----> 29cm

Kyyvärvarsi 24,5 cm ----> 23 cm

Rinta 95cm  ----> 90cm

Vyötärö 76cm ----> 73 cm

Masu 96cm ----> 92 cm

Lantio 97cm ----> 94 cm

Reisi 52 cm ----> 51 cm

Pohje 36,5 ----> 36 cm

pudonneita senttejä 18 cm.

Paino tänä aamuna oli 74,4 kg! Ensimmäistä kertaa normaalipainossa viiteen vuoteen! pudotuksta syyskuusta siis 4,7 kg. ja kokonaispudotus 45.6 kg.

Tämä tuntuu niin hienolta saavutukselta varsinkin joulun aikaan kun joka tuutista tungetaan suklaata, torttuja ja muita herkkuja. Annankin siis itselleni yhden täyden vapaasyöntipäivän ja sen jälkeen palaan pikkuhiljaa normaaliin ruokavalioon.

Ruokailu on muutenkin osaltanut muuttanut merkitystään. Kun syö niin puhdasta ruokaa arkisin eivät monet herkut enää maistu samalta kuin ennen, esimerkiksi juustonaksuja ja sipsejä en osta enää ollenkaan koska ne eivät vaan maistu enää yhtä hyvältä kuin ennen, samoin suklaa sitä pystyn nyt ottamaan yhden tai kaksi ja jätää loput syömättä. Tällä hetkellä himoitsen lähinnä joululaatikoita. Pizza, limppari tai muukaan ei enää aiheuta sellaista herkkuhimoa minkä kanssa kamppailin ennen päivittäin.  

Laitan tähän loppuun kuvapläjäyksen piristämään vuoden pimeimpiä päiviä.

Hyviä jouluja ja pyhiä kaikille!

-Kissankello

Viikon liikunnat, Aerobinen viikko.

Heippa. Kun muutama vuosi sitten rupesin laihduttamaan, aloitin liikunnan todella alkeista. Huonosta ryhdistä, mäissä puuskuttamisesta ja itkemisestä. Nyt tuntuu että olen päässyt siitä jo todella pitkälle. Lenkit ovat enemmän tai vähemmän kuuluneet projektiini koko matkan ajan, mutta kun viime vuonna iski salikärpänen ovat lenkit vähentyneet ja liikunta muuttunut enimmäkseen salipainoitteiseksi, kyllä minä yhden lenkin olen 3-4 salipäivän viikkorytmiin saanut, mutta nyt on aika kunnostautua aerobisen kanssa.  Olen itse hitaan laihduttamisen kannalla, mutta pikkuhiljaa lähestyvä kesä saa tahtomaan hieman nopeampia tuloksia ja itselläni kun on todella alhainen lepoaineenvaihdunta n.1500 kal. tämä on perinnöllistä ja hidastaa jo hidasta prosessia varsinkin nyt kun mennään normaalipainon rajoissa/sisällä.  Ainoa tapa millä minä voin kunnolla laihtua tai nostaa lepoaineenvaihduntaani on sykettä nostava liikunta. josta päästäänkin aiheeseen juoksu

Olen aina vihannut juoksemista, en ole ikinä pystynyt juoksemaan minuuttia pidempään, olen erittäin huono hengittämään ja olen perus luonteeltani vähän liian laiska, joten kävely on ollut se helpompi vaihtoehto. Viime aikoina juoksu on kumminkin kummitellut enemmän kuin koskaan, kiinnostus juoksua kohtaan ja siihen liittyvien ajatusten päässä pyöriminen on ajanut minut siihen pisteeseen että en uskonut pystyväni, mutta halusin yrittää. Viimeisen sysäyksen sain kuin instagramissa näin satakiloisen naisen juosseen puolimaratonin. Luulin sen olevan mahdotonta jos painoa on paljon.  Seuraavalla salikerralla kokeilin sitten juosta pari minuuttia ja se onnistui, sitten luin että jos ei ole juoksukuntoa kannattaa aloittaa kävelemällä reippaasti 15 minuuttia ja juosta vasta sitten. juoksumatolla lenkkini ovat nykyään siis 15 min kävelyä 10-25 min juoksua 15 min kävelyä ja 5-15 min juoksua. yritän jossakin vaiheessa nostaa tuloksia mutta nyt olen onnellisempi kuin koskaan koska pystyn jo juoksemaan niin pitkään!

Josta aerobisen viikon liikuntoihin.

Ma: ---
Ti: 55 min lenkki
Ke: 57 min lenkki
To: Sali
Pe: 30 min Lenkki
La:---
Su: 52 min Lenkki

Seuraavaksi aerobinen viikko nro.2

-Kissankello

Kesäkuntoon 2016?

Viimekesä ei sitä kesäkuntoa tuonut, lähemmäksi on tultu joka vuosi. Nyt ollessani lähempänä haluamaani kesäkuntoa pystyn ymmärtämään tavoitteen paremmin. Pudotettavaa on reilu 10 kiloa, mutta se ei riitä. sen lisäksi tahdon lihaskuntoa. Uskon että unelmieni kroppaa tuskin tulen koskaan saamaan koska roikkuva nahka ja muut ikuiset arvet, mutta tiedän että voin saavuttaa sen minulle mahdollisen unelmakropan, lihaksineen ja kaikkineen. mutta lihas vaatii aikaa, ja laihdutus vaatii aikaa, vaikka pääsisinkin painon suhteen tavoitteeseen kesäksi, niin tuskin olen saavuttanut vielä niin paljoa lihasmassaa kun tahtoisin, joten ehkä lopetan kesäkunnon tavoittelun tälle vuodelle ja siirrän sen vuodella eteenpäin. Käyn kyllä salilla takomassa lihasmassaa hitaasti mutta varmasti, mutta tämän vuoden tavoite silti on enimmäkseen laihtua. Jokainen hetki tuo minut lähemmäs tavoitetta, henkisesti tai fyysisesti. Se että olen laihtunut huomattavan määrän hitaasti on auttanut enemmän tottumaan ajatukseen ja terveelliseen elämään henkisesti, koska kaikki lähtee pääkopasta.

Ensimmäinen tavoitteni oli laihtua erittäin laihaksi, jopa anorektisesti, halusin niin kovasti olla laiha ettei millään muulla ollut väliä.
Seuraava tavoitteeni olikin jo vähän normaalimpi, eli normaalipainon puolivälillä, sinne minne edelleenkin olen tähtäämässä.
Nykyinen tavoite painon lisäksi on lihakset, en sano että minusta tulee mitään fitnessmimmiä, mutta joitakin lihaksia haluaisin, sekä kestävyys että ulkonäkösyistä.

Lisäksi tahdon erityisesti oppia tuntemaan oloni hyväksi omassa kropassani. tottakai aina tulee huonoja päiviä, mutta pääsääntöisesti tahdon rakastaa kehoani myös huonoine puolineen ja oppia viihtymään itseni kanssa ja olemaan katsomatta peilistä aina niitä ongelmakohtia.

Joten tämän kesän tavoite, on laihtua ja tuntea olonsa hyväksi omassa kropassaan, hengailla rannalla uikkareissa ja olla miettimättä miltä näyttää!

kesän 2017 tavoite on olla tikissä!

Tähän loppuun lisään vielä kuvan sivuprofiilista, jossa näkyy vielä mahaa.

 Etuprofiilini on omasta mielestäni sitä parasta antia, mutta sivuprofiilissa näkyy tuo "ongelma" alue, jota tällähetkellä innokkaimmin työstän.

Liikunnallista loppuviikkoa ja muistahan lukea eilinenkin postaus!

-Kissankello

Back in business

Heippa vaan! Pitkästä aikaa tulee kirjoitettua kuulumisia. Inspiraatio on taas ollut hukassa jouluövereiden takia. Kaksi viimeistä joulua ovat olleet helppoja, mutta tämä joulu oli kenties elämäni vaikein syömisten osalta. Olin koko joulukuun liikuntakiellossa työtapaturman takia ja joulukiloja tulikin viisinkappalein.. tästä masentuneena olen yrittänyt päästä taas ryhtiin ja tänä aamuna vaaka näyttikin 76.2 kg.
Ihan kiva luku, mutta en voi olla miettimättä miten paljon vähemmän se voisi olla. Nyt fiilikset liikuntaan ja syömiseen ovat kumminkin kasvaneet ja laihdutus on taas osa arkea.

Salilla tulee käytyä 3 kertaa viikossa ja lisäksi pyrin käymään lenkillä vähintään kahdesti viikossa. Miehellä on meneillään massakausi joten nyt meillä on menty viikkopunnituksilla yhdessä ja punnituspäivä on aina keskiviikkoisin. Mittoja ei ole huvittanut ottaa mutta kai nekin kohta pitäisi.  Ihanaa kun aurinko paistaa ja odottelenkin kevättä innolla että pääsisi taas käyttämään ihania mekkoja! Tsemppiä teillekkin kaikille ja katsotaan milloin tulee taas kirjoiteltua. Lopussa vielä kuvia tältä aamulta.

-Kissankello

Viikon liikuntoja ja paino.

Viimeviikolla tuli liikuttua vähän vähemmän joten otin maanantain kunniaksi sitten ryhtiliikkeen ja kävin lenkillä. Tässä kumminkin viimeviikon liikuntoja.

Maanantai - Lepo

Tiistai - Lepo

Keskiviikko - Kuntosali 

Torstai - Kuntosali

Perjantai - Kuntosali

Lauantai - Lepo

Sunnuntai - Lepo

Tällähetkellä vaaka näyttää lukemaa 78,3 kg. Vaaka liikkuu hitaasti mutta liikkuu kumminkin. Pimeyden tullen väsymys on aika kovaa ja vaistot käskee kasvattamaan rasvakerrosta, mutta yritän taistella kaikkia himotuksia vastaan ja syödä oikein.  Aurinko laskee jo ennen viittä joten lenkkimahdollisuudet ovat vähän rajalliset joten viikonloppuna pitäisi sitten tsempata. onneksi valoisaan aikaan on ulkona kumminkin kaunista.

-Kissankello

Silloin vs. Nyt

Tein muutama viiko sitten tälläisen kollaasin taipaleen alusta nykyhetkeen. Olen aina ollut sitämieltä että naamasta minulla näkee parhaiten laihtumiseni. Tässä siis todistetta että jotakin on pudotettu. 120 kg vs. Nykyhetki.

Pakko myös todeta että kun ketoosidieetin ensimmäinen viikko on takana niin kaikki paha olo ja väsymys on kadonnut. Olo on freesi ja virkeä. Maha ei turpoa syömisen jälkeen ja minua jatkuvasti piinaava vatsakipu on loistanut poissaolollaan.  Olen lisäksi töissä maalarina joten liikuntaa tulee töissä todella paljon ja siihen satunnaiset lenkit päälle niin eiköhän aika pian päästä normaalipainon ylärajoille.  Ihanaa torstaita kaikille!

-Kissankello

Painopäivitystä

Heippa! Tänään on ihana päivä, aurinko paistaa ja ulkona näyttää kesäiseltä. Ja mikä parasta niin aamupaino näyttää 83,7 kiloa!  Senteistä en löytänyt eroa, mutta kai siellä jotakin tapahtuu.  Tänään tarkoituksena olisi mennä salille ja tehdä vähän yläkroppaa ja toivottavasti kerkeäisi vielä pikku lenkillekkin jotta rasva palaa. Viimeyön unisaldo on taas neljä tuntia, mutta kahvin voimalla mennään ja ehkä ensi yönä sitten nukutaan paremmin.

Laivareissuun olisi kolme viikkoa, ja olisi aivan mahtavaa painaa 80 kiloa siellä, mutta tahti on aika tiukka joten saas nyt nähdä mihin pystytään. Laivalla minulla on sitten puolitoista päivää vapaata syömistä sekä juomista jos olen pitänyt tiukkaa kuria siihen saakka.

Kuvat weheartit

-Kissankello

Motivaatio?

Mistä tulee motivaatio? Minulle motivaatio tulee armottomasta pään täyttämisestä kaikella asiaan liittyvällä. Ennen kun saan mitään aikaiseksi joudun lukemaan blogeja, katsomaan kuvia, lukemaan kirjoja ja upottamaan itseni aiheeseen jopa viikkokausiksi ennenkuin motivaatio sisälläni kasvaa siihen pisteeseen että saan jotakin aikaiseksi.  Ennenkun rupesin laihduttamaan, seurasin laihdutusohjelmia viisi kuukautta, sitten lisäsin kirjat ja blogit ja kaikki mikä aluksi ärsytti, rupesi pikkuhiljaa muuttua kiinnostavaksi, etsin kokemuksia ja faktatietoa ja fiiliskuvia ympäriinsä jokapäivä, instagrammia selasin joka ilta ennen nukkumaan menoa ja joka aamu herätessä #losingweight #gettingfit  samoja juttuja tuntitolkulla. Nyt huomaan että välillä motivaatioon ei tarvita niin suurta omistautumista vaan sitä saa ihan arkisesta elämästä kuten tuloksista ja liikunnasta, mutta jälleen kun tulee se vaihe ettei mitään tapahdu, laihdutus takkuaa eikä kiinnosta, niin annan itselleni aikaa levätä koko aiheesta hetken ja sitten taas tykitän motivaatiota täysillä päälle.

    Pitäessäni lähes vuoden mittaisen tauon laihduttamisesta annoin itselleni aikaa, niin kauan kun en liho niin saan pitää taukoa, tyhjentää päätä ja nauttia elämästä, loppukuukausina koin että nyt ei ehkä tunnukkaan enää pakkopullalta ja jatkoin motivointia ja nyt tuntuu että oli vauhti mikä hyvänsä se riittää kunhan siitä saa myös iloa eikä pelkkiä paineita.  Jos nopealla tahdilla laihduttaa ensin 25 kiloa ja sitten 10 kiloa niin siinä välissä oli ihan hyvä pitääkkin taukoa ja oppia tuntemaan uutta kehoa.
 Nyt huomaan että instagrammissa ei enää tule selattua samoja asioita vaan #eatingclean #eatinghealthy ja seurattua enemmän terveellistä elämää kuin pakon omaista laihdutusta, ja hyvällä ruokavaliolla ja järkevällä liikunnalla paino putoaa siinä sivussa.  Halu rakastaa omaa kehoa on niin suuri että aijon taistella päästäkseni sinne. Motivaatio tulee tuloksista ja motivaatio tulee kun altistaa ajatuksensa ideoille.

-Kissankello

Viikon liikunnat

Tällä viikolla on tullut urheiltua enemmän kun pitkään aikaan, fiilis on korkealla ja olo on hyvä.

Maanantai - Kävelyä

Tiistai - Salitreeni 1,5 h

keskiviikko - Salitreeni ja 30 min kävelyä

Torstai - Ei liikuntaa

Perjantai - Salitreeni 50 min, pyöräilyä, vesijuoksua 35 min.

Lauantai -  Pyöräilyä 45 min

Sunnuntai -Tänään pitäisi mennä vielä salille, mutta saattaa jäädä aikatauluongelmien takia väliin.

Illalla pitäisi tehdä treenisuunnitelma ensiviikolle jottei sitten voi luistaa, keskiviikko aamuksi on sovittu vesijuoksua siskon kanssa, mutta muuten mennään varmaan salitreeneillä.

Kaikki kuvat weheartista

-Kissankello

Ja taas ruokaa

Jälleen kerran ruokaa, ruokaa ja ruokaa. Ajattelin kylläkin postata sunnuntaina viikon liikuntoja, mutta koska viikko ei ole vielä täynnä, en voi sitä vielä tehdä, joten jälleen kerran ruokaa.

Minuun on viimeaikoina iskenyt suuri himo tuoreeseen ruokaan ja tuoreisiin kasviksiin sekä marjoihin ja hedelmiin. Terveyden kannaltahan tämä on varmasti ideaalia, mutta lompakko ei kiitä. Viimeisimmät kuvat ovat tältä aamulta jolloin tein minulle ja poikaystävälle super aamiaisen joka koostui  bulgarian jugurtista, mansikoista, mustikoista, ananaksesta, kiivistä ja cashew pähkinöistä. Nam.  Ruokajuomana vissyvettä appelsiinisiivuilla Ja tottakai kahvia, niinkuin joka aamu.

Ja perään tietysti eilisen päivällinen eli salaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa ja protskuna lohipullia.

Aurinkoista lauantaita kaikille.

-Kissankello

Painopäivitystä

Pitääkseni teidätkin ajan tasalla tulin päivittelemään tämän viikon painoani, Keskiviikko on minulle hyvä siten, että työt alkavat vasta kahdeltatoista jolloin aamuisin kerkeää hyvin punnitsemaan ja ottamaan mittojakin jos huvittaa.  Tämän aamun painoni on siis 86,7 kiloa.  Jäljellä 1,7 kiloa kesätavoitteeseen, jona näillänäkymin siis joutuu laskemaan alemmas, kiitos motivaatiosta.

Eilen oli huippupäivä liikunnan suhteen, päätin aamulla lähteä kolmen kilometrin lenkille josta suoraan suuntasin uimahalliin ja vesijuoksin siellä tunnin ja saunan kautta kotiin ja illalla tein vielä yhden pienen lenkin. Ah, vesijuokseminen on ihanaa, saan rauhassa mennä omaan tahtiini, näyttää miltä huvittaa ja ajatella asioita. Olen tähän mennessä ollut altaan nuorin ja seuraavat taitavatkin mennä jo kuusissa kymmenissä. Musiikk olisi ainoa jonka tahtoisin vesijuoksuun lisätä. Yllätyksenä tuli myös se että kun tunnin juoksee mutkeen, meinaa lähteä jalat alta. Äkkiä siis pikasuihkun kautta saunaan vähän venyttelemään koipia ja n. kilometrin pituinen kotimatka meni kuin unessa ja tuntui ettei meinaa kantaa. Kunniallisesti kuitenkin kotin pääsin. Pakko mennä taas uudestaan!

Kummallinen sattuma minulle taas kävi kun menin elokuviin. Päätin pitkästä aikaa mennä yksin elokuviin kun minulla oli lippu menossa vanhaksi. Pääsin mestoille ja olin ottanut evääksi rahkan ja banaanin. Kaiken tuoksujen huumassa kuitenkin sorruin ostamaan popcornit koska olivat niin hyvässä alessa. Elokuvan alkaessa rupesin popcorneja napsimaan, kunnes tajusin ettei maistu. Ei vaan maistu. Söin ehkä kourallisen popcorneja ja sitten rahkan.  En ole todellakaan tottunut tälläiseen sillä yleensä popcornit loppuvat aina kesken ja herkkuja ei voi koskaan olla liikaa. Ehkä keho tosiaankin nyt ilmoittaa tahtovansa vähän parempaa rakennustavaraa. 

Kaikki kuvat weheartit

-Kissankello

Inspiraatiota?

Mistä olen hakenut viimeaikoina inspiraatiota??

- Uusista "vähän" liian pienistä mekoista
- Jutta ja superdieetit ohjelmasta, uusista ja vanhoista jaksoista
- Shauna Reidin - Dieettitytön huimat seikkailut kirjasta jota luen jo toista kertaa
- Instagramin selailusta

Minulla tekemisen aloittaminen on aina pitkä prosessi, minun pitää motivoida itseäni tyrkyttämällä ja täyttämällä ajatuksiani jatkuvasti positiivisilla laihdutusjutuilla. Usein saattaa kestää viikkoja ennenkuin saan mitään aikaan, mutta kun saan nin sen kaiken takana on armoton motivointi ja inspiraation hakeminen

Tässä kaksi mekkoa jotka menee päälle mutta pursuaa ja tuntuu siltä että istuessakin ratkeaa.  Noiden lisäksi on vielä pari muutakin, mistä voin ottaa kuvia myöhemmin. 
Nämä ovat tällähetkellä roikkumassa seinälläni inspiraationa kesää varten.

-Kissankello

Kun voimat ei riitä.

Kun vaan tuntuu ettei jaksa. Intoa riittää mutta voimia ei. Lakkoa on jatkettu, mutta pari kertaa on mokailtukkin.  Cocacolaa on tullut nautittua kaksi kertaa, mut olen myös osannut kieltäytyä siitä enemmän kuin ikinä, juustonaksuja en ole vieläkään syönyt, (JEEE) Viimeviikko meni suht aktiivisesti syömisten osalta, mutta viikonloput yökylävierailut sekottivat kaiken ja en seurannut yhtään mitä söin, en usko että tuhottomasti liikaa, mutta en ainakaan kasviksia...

Tässä taas nyt tämänhetkiset mieliteot.

Asioita joita minun tekee mieli:

- Vissy

- Suklaa

- Jauheliha

- Makkaraperunat

Asioita joita ei tee mieli:
-Kakku
-Keksit
-Kasvissosekeitto
-Popcornit
-Herneet

-Juustonaksut

-

Uusi viikko uudet kujeet. 

-Kissankello

Hiljainen paluu

Syksyn hiljaa hiipiessä huomaan myös että motivaatio on pikkuhiljaa palautumassa... En voi vielä luvata mitään, mutta yritän pitää tämän innon yllä.  Tässä muutama video joita olen seurannut nyt muutaman päivän.

Toivottavasti innostus edelleen jatkuu..

-Kissankello

Menneitä

Satuin taas yhtenä iltana katselemaan vanhoja kuvia itsestäni. niitä kuvia ennen suurinta osaa kiloista. Olisi noistakin voinut hieman laihduttaa. Näissä kilomäärät ovat 72-78 kg. Nuo ajat olivat elämäni onnellisinta ja hauskinta aikaa. ja pukeutumisen kannalta paljon luovempaa.

Yritin myös kuumeisesti etsiä niitä pahimpia kuvia, valitettavasti niitä on vain kaksi ja molemmat samalta päivältä. Ymmärrän kyllä että tuolloin olin erittäin kuvauskammoinen, kuka nyt haluaisi olla kuvan lihavin, tai hikinen ja ruma möykky. Vatsani oli järjetön. Sen näkee kuvistakin, vaikka mekko onkin löysempää mallia.
Tunnen lähinnä surua kun katson näitä kahta kuvaa. Voinkumpa en olisi joutunut kokemaan tuota. Nämä ovat otettu sis viime juhannuksena. Nyt juhannukseen on n. 5 kuukautta. Tahdon pukea tuon saman mekon ensi juhannuksena ja ottaa uudet kuvat ja katsoa mikä muutos on tapahtunut.

Nyt crosstrainerille ja kohti parempaa kesää!

-Kissankello

Motivaatiota

Nyt kun paino on keikkunut samoilla lukemilla jo muutaman viikon vaihdellen aina muutama sata grammaa ylös ja alas on otettava käyttöön taas extrasupermotivaatiopläjäys. Olkaa hyvät.!

Kuvat Weheartit

-Kissankello