Viikon liikunnat, Aerobinen + Sali

Viime viikolla liikuntaa tuli harrastettua kuudesti, Juoksun lisäksi salitreenit tuli tehtyä täydellä teholla joten nyt on erityisen liikkunut olo. Liikunnan lisäksi pitäisi muistaa venyttely jonka puuttumisen nyt huomaa jäykkinä lihaksina, uskon että venyttely on suurimmalle osalle se heikko kohta ja niin on minullakin. kun treenit on tehty tahtoisi vaan kotiin syömään eikä kauheasti innosta jäädä venyttelemään ja ruuan jälkeen koko asia on yleensä jo unohtunut. Note to self: pitääkin yrittää tällä viikolla kunnostautua asian kanssa.

Sunnuntaina tuli syötyä vähän kakkua anopin syntymäpäivien kunniaksi mutta kohtuus säilyi onneksi sielläkin. Tällä viikolla olen pitänyt vähän vapaampaa syömisviikkoa jotta saisin aineenvaihduntaa vähän tehostettua ja hidastuneen painonpudotuksen ja epäillyn säästöliekin purettua. Pyrin nyt syömään noin 1900 kaloria päivässä ja katsotaan lähteekö paino ylös vai alaspäin.

Viikon liikunnat:

Ma: Juoksu
Ti: Sali
Ke: Sali
To: ---
Pe: Juoksu
La: Sali
Su: Juoksu

Instagramiin laitoin kollaasi kuvan osuvilla hashtageilla Fitness, Fatness, Coffee and Makeup eli sopii viikonlopun teemaan, kuvassa siis sunnuntain herkkuja ja aamun pohjelihakset.

Lisäksi ihanaa kun sai ensimmäistä kertaa tänä keväänä käyttää aurinkolaseja

Ihanaa alkanutta viikkoa!

-Kissankello

Salihanskat

Treenattuani ahkerasti salilla on tullut sellainen himotus kun salihanskat, kämmenet ovat usein kuluneet ja rakoilla kun käden ja raudan välissä ei ole mitään suojaa. Uskon myös että hyvät hanskat auttavat nostamaan rautaa paremmin kun pito on parempi. Hanskakaupoille lähtiessäni mietin myös rannetukia ja että ne pitääkin sitten ostaa seuraavaksi, mutta kappasvaan kaupoilta löytyikin hanskat jossa on molemmat ominaisuudet samassa. Casall HIT. Kokeilin kaikkia merkkejä ja malleja ja nämä olivat ehdottomasti omaan käteen mukavimmat ja laadukkaiamman tuntuiset. Hintaa näille tuli 37 euroa ja nyt jo tuntuvat että ovat maksaneet itsensä takaisin tehossa ja mukavuudessaan. 

Ennenvanhaan tälläisetkin asiat tuntuivat niin kaukaiselta ajatukselta. Minäkö muka käyttämässä jotain oikeita treenivarusteita, mutta käytön mukana tulee mukavuus sekä tarve, se minkä olen ennen kokenut että vain oikeat bodarit ansaitsevat, tulee oikeastaan kokoajan lähemmäs tavallista tallaajaa. Treenivaatteet ja varusteet ovat muotia jolloin kynnys panostaa saliin ei olekaan niin korkea. Itse olen edelleen aika huono panostamaan salivaatteisiin tai muihinkaan vaatteisiin, mutta himotuksia kyllä löytyy ja on ihana katsoa salilla kun kaikilla on niin upean kirjavia vaatteita. Minäkin vielä joskus.

Itselläni oli perjantain seuraavanlainen setti, tai oikeastaan melko samanlainen kun aina.

Tuloskuvia on niin vaikea vielä ottaa kun lihakset ovat lähinnä omin silmin nähtävissä ja pienen rasvakerroksen alla, mutta haba tuntuu jo pikkuhiljaa tunkeutuvan näkyviin joten sitä onkin kiva kuvata ja seurata.

Hyvää liikuntaviikonloppua!

-Kissankello

Viikon liikunnat, Aerobinen viikko.

Heippa. Kun muutama vuosi sitten rupesin laihduttamaan, aloitin liikunnan todella alkeista. Huonosta ryhdistä, mäissä puuskuttamisesta ja itkemisestä. Nyt tuntuu että olen päässyt siitä jo todella pitkälle. Lenkit ovat enemmän tai vähemmän kuuluneet projektiini koko matkan ajan, mutta kun viime vuonna iski salikärpänen ovat lenkit vähentyneet ja liikunta muuttunut enimmäkseen salipainoitteiseksi, kyllä minä yhden lenkin olen 3-4 salipäivän viikkorytmiin saanut, mutta nyt on aika kunnostautua aerobisen kanssa.  Olen itse hitaan laihduttamisen kannalla, mutta pikkuhiljaa lähestyvä kesä saa tahtomaan hieman nopeampia tuloksia ja itselläni kun on todella alhainen lepoaineenvaihdunta n.1500 kal. tämä on perinnöllistä ja hidastaa jo hidasta prosessia varsinkin nyt kun mennään normaalipainon rajoissa/sisällä.  Ainoa tapa millä minä voin kunnolla laihtua tai nostaa lepoaineenvaihduntaani on sykettä nostava liikunta. josta päästäänkin aiheeseen juoksu

Olen aina vihannut juoksemista, en ole ikinä pystynyt juoksemaan minuuttia pidempään, olen erittäin huono hengittämään ja olen perus luonteeltani vähän liian laiska, joten kävely on ollut se helpompi vaihtoehto. Viime aikoina juoksu on kumminkin kummitellut enemmän kuin koskaan, kiinnostus juoksua kohtaan ja siihen liittyvien ajatusten päässä pyöriminen on ajanut minut siihen pisteeseen että en uskonut pystyväni, mutta halusin yrittää. Viimeisen sysäyksen sain kuin instagramissa näin satakiloisen naisen juosseen puolimaratonin. Luulin sen olevan mahdotonta jos painoa on paljon.  Seuraavalla salikerralla kokeilin sitten juosta pari minuuttia ja se onnistui, sitten luin että jos ei ole juoksukuntoa kannattaa aloittaa kävelemällä reippaasti 15 minuuttia ja juosta vasta sitten. juoksumatolla lenkkini ovat nykyään siis 15 min kävelyä 10-25 min juoksua 15 min kävelyä ja 5-15 min juoksua. yritän jossakin vaiheessa nostaa tuloksia mutta nyt olen onnellisempi kuin koskaan koska pystyn jo juoksemaan niin pitkään!

Josta aerobisen viikon liikuntoihin.

Ma: ---
Ti: 55 min lenkki
Ke: 57 min lenkki
To: Sali
Pe: 30 min Lenkki
La:---
Su: 52 min Lenkki

Seuraavaksi aerobinen viikko nro.2

-Kissankello

Muutoskuva

Minua harmittaa kauheasti kun aikoinaan en ole kuvia kauheasti ottanut epämiellyttävän ulkonäön takia,  nyt kuitenkin kuvia tulee onneksi otettua vähän useammin. Vertailemalla kuvia näkee parhaan muutoksen joten tässä tulee. 

Ennen 120 kg  Jälkeen 76 kg

Ensimmäisessä kuvassa kädessä on tupakka ja lonkero, nykyään olen ollut vuoden ja kolme kuukautta polttamatta ja tällä hetkellä viisi viikkoa juomatta. Alkoholi hidastaa jo ennestäänkin hidasta prosessia joten pyrin nyt rajoittamaan juhlimista aina jollei mitään isompaa tapahtumaa ole. 

Nyt tsemppaan aerobisessa viikossa, takana on yksi treeni eli 55 min juoksumatolla joista 10 min juosten. Tänään on sama tavoite. Olen myös harkinnut ottavani jonkun kilometrimäärän mikä pitäisi toteuttaa esim 80-100 km kuukaudessa, mutta pitää vielä tutkia mihin aika riittää.

-Kissankello